メンズOKのホットヨガスタジオと男性が通う時の注意点

最近人気のホットヨガですが、男性でも通いたい人が増えています。

ホットヨガスタジオは女性専用のところが多いですが、男性でも通えるスタジオもあります。

男性でも通えるホットヨガスタジオや男性がホットヨガをする際の注意点を見ていきましょう。

男性でも体験できる男性可のホットヨガスタジオ

ホットヨガをやってみたいけれど、女性の目が気になって躊躇している男性は多いのではないでしょうか。

男性可のホットヨガスタジオはいくつかあり、中には男性専用や個室のスタジオがあるところもあります。

1.LAVA

全国290店舗以上がある大手ホットヨガチェーン店です。

女性向けのスタジオというイメージが強いですが、男女共用店舗もあります。

都内でいえば、銀座本店、銀座グラッセ店、笹塚店、渋谷店、渋谷区ロスタワー店、三軒茶屋店、中目黒店などが男女共用となっています。

まだまだ都内にも全国にも男女共用店はありますので、公式ホームページで確認してみてくださいね。

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2.カルド

バリ島の岩盤石を使ったホットヨガスタジオで、予約不要でレッスンが受けられます。

全国に40店舗以上を展開し、男女兼用スタジオもあります。

東京では、吉祥寺、新宿、渋谷、銀座が男女兼用です。

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3.ビープラス！

大阪・京都のホットヨガスタジオです。

月1回のメンズヨガやイベントがあり、一度体験してみたい方にはおすすめです。

また、都島店は男女共用店舗です。

13のホットヨガプログラムがあり、2,000円でお好きなレッスンをトライアルできます。

4.YOGA PLUS(ヨガプラス)

最新ヨガメソッドを使った本格ヨガが売りです。

全店舗男女兼用スタジオですが、ホットヨガをやっておらず常温専用のスタジオもあるのであらかじめ確認した方が良いでしょう。

川越、吉祥寺、五反田、銀座、人形町、は常温専用スタジオです。

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5.BIKRAM YOGA（ビクラムヨガ）

世界60ヶ国、1600以上のスタジオと、世界で一番実践人口が多いのがビクラムヨガです。

ビクラムヨガ（ホットヨガ）はインド人のビクラム・チョードリーによって1970 年に考案され、ブームを起こしました。

日本には5つのスタジオがあり、すべて男女兼用です。

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6.Stugio yoggy

全国22か所でスタジオを展開し、男女兼用です。

ヨガ、ピラティス、ビューティ、骨盤調整という３つのプログラムを中心に、初心者から経験者までを対象とした多様なプログラムを展開しています。

以上が私が調べた男女兼用のヨガスタジオです。

他に男性専用のヨガスタジオもありますので、女性の目が気になる方、男性だけで気兼ねなく思いっきりヨガを楽しみたい方は、ご検討ください。

7.K YOGA STUDIO

男性専用のスタジオで、表参道駅2分の隠れ家的存在です。

予約不要、月謝不要、来た都度チケットを買えば良いという珍しいシステムをとっています。

男性専用でもまだ落ち着かない方は、個室のスタジオはいかがでしょうか？個室なら全く人目を気にすることなく、「できなかったらどうしよう」「恥ずかしい」などといった気持ちもなくなります。

そしてインストラクターを独り占めして、なんでも好きなことを相談できます。

8.CAKRA SPA（チャクラスパ）

完全個室のプライベート空間でのホットヨガができるパーソナルヨガスタジオです。

場所は六本木駅六本木ヒルズ出口から徒歩5分と、都心に近く会社帰りなどに便利です。

料金は一般的はホットヨガスタジオであれば月8,000円程度です。

パーソナルヨガスタジオであれば、60分11,000円程度です。

ホットヨガが男性にも効果的な理由

ホットヨガは女性がやっているイメージが強いと思います。

実際に女性専用のホットヨガスタジオは多いですし、以前私が通っていたホットヨガスタジオは男性OKでしたが、一度も男性を見たことがありませんでした。

けれどホットヨガには男性にも素晴らしい効果があります。

ざっとあげるだけでも、「柔軟性を高める」「運動不足の解消」「インナーマッスル強化」「免疫力を高める」「消化機能を高める」「ストレス解消」「メンタルを鍛える」「肥満の解消」など様々な効果があります。

ヨガはインドが発祥なことは多くの人に知られていますが、元々は男性のためのもので当時は修行法の一つでしたので、男性だから効果がないなんてことは全くないです。

肥満を気にしている男性におすすめ

特にホットヨガをおすすめしたいのは、肥満を気にしている男性です。

ヨガは全身の筋肉を使う運動ですので、効果的に脂肪を燃焼できます。

また、運動量が多くカロリー消費が高いです。

そしてインナーマッスルを鍛えるので、筋トレ効果があります。

ヨガは深い呼吸とともにポーズをとるので基礎代謝を高める効果まであります。

ヨガには様々な種類がある

一口にヨガといっても、様々な種類があります。

アシュタンガヨガ、ハタヨガ、ラージャヨガ、アイアンガーヨガ、パワーヨガ、ホットヨガなどなど、まだまだたくさんの種類があります。

この中で肥満を気にしている男性に特におすすめなのは、パワーヨガとホットヨガです。

パワーヨガは、筋力トレーニングに特化したヨガです。筋力をつけたい人におすすめです。

高温のホットヨガスタジオで行うパワーヨガなら効果は倍増するでしょう。

「がんばりすぎ」には注意

男性がホットヨガを行う上での注意事項は、どうしてもがんばりすぎてしまう点です。

こまめな水分補給を忘れずに、気分が悪くなったら退室する。

不安なことがあったらインストラクターに相談することを忘れないでください。

男性がホットヨガをする時の服装は？

ホットヨガをする時、どんな服装をすればいいのか迷うことはありませんか？

ヨガウエアを買った方がいいのか、Tシャツにハーフパンツでいいのか、トレーニングウエアがいいのか？

特に女性と混合レッスンのホットヨガの場合、女性の目もありますし、服装にはとても気を使うと思います。

けれど全然どんなものをそろえたらいいのかわからない、どこで買ったらいいのかわからない、またどんなところで売っているのかもわからないという男性も多いと思います。

ヨガウエアを選ぶ際には、2つのポイントがあります。

伸縮性のあるものを選ぶ

1つ目は伸縮性のあるものを選ぶことです。

ヨガは様々なポーズをとり、体を大きく動かします。この時伸縮性のない素材であったらうまくポーズをとることができません。

体への締め付け感がないことも重要です。

吸水性が良く速乾性に優れているものを選ぶ

2目は吸水性が良く速乾性に優れていることです。

ホットヨガでは大量の汗をかきます。吸水性がよくないとベタベタとして不愉快な思いをするでしょう。また、汗がさらっと素早く乾くことも重要です。

これらの条件をみたしていれば、専用のヨガウエアでなくても、Tシャツにハーフパンツでもかまいません。

ただ、女性と一緒のクラスの場合、女性の目は厳しいものですから、あまりだらしのない格好をしていると「この人何なの？やる気あるの？」などと思われてしまうかもしれませんので注意が必要です。

その意味では専用のヨガウエアを買ってしまった方がいいかもしれません。

男性のヨガウェアを購入する場所

さて、女性のヨガウェアは様々なところで売られていますが、男性のヨガウェアはあまり見かけないですよね。

どこで買ったらいいのでしょうか。

一番はインターネットをおすすめします。インターネットであれば種類もサイズも豊富にそろっておりお気に入りの1枚が見つかることでしょう。

ブランドとしてはおなじみのUNIQLO（ユニクロ）、Nike（ナイキ）adidas（アディダス）、

Patagonia（パタゴニア）などがおすすめです。

ホットヨガスタジオに男性が通う時の注意点

ホットヨガに男性がいるのが嫌な女性は多い

ホットヨガは女性がやるものの印象が強いですが、最近では男性にも人気があります。

男女OKのヨガスタジオも多くなっています。

けれど実際に行ってみると、レッスンを受けているのは女性ばかりで男性は肩身が狭いことが多々あります。

また女性陣から「なんで男性がいるの？」「男性がいるなんて嫌だ」と無言の圧力をかけられることもあるでしょう。

女性が男性がいることを嫌がる理由はいくつかありますが、ここでは4つほどあげてみます。

男性がいることを嫌がる理由

1つ目はヨガのポーズです。

足を大きく開いたり、お尻を突き出したり、上半身を大きく動かしたり、その他にもヨガ独特の全身運動があります。

そんな恰好を男性にみられるのは嫌だ、恥ずかしいと思う女性は多いのです。

2つ目はホットヨガでは高温の室内でヨガを行うため大量の汗をかきます。

男性の汗が飛び散るのも嫌だし、汗をだらだらかいた姿を見せるのも嫌だと思う女性が多いのです。

そして、女性であれば、お化粧が崩れたり、落ちたりしてしまいます。

そんな顔を男性にみられるのは恥ずかしいし我慢できないと考えている女性も多くいます。

3つ目は、ヨガはリラックスして自分の内面と向き合う行為であるにも関わらず、男性がいることで集中できないと思っている女性もいます。

4つ目は、身体が接触する可能性があることです。

特に混んでいる人気のレッスンだと、人が密集している場合があります。

そんな時に体の大きな男性がいると、ポーズをとったときに女性と接触してしまうことがあります。

これは女性にとっては大変不愉快なことです。

ホットヨガで男性が嫌がられないようにするには・・・

では、ホットヨガで男性が嫌がられないようにするにはどうすればいいでしょうか？

いくつかの方法がありますのでご紹介します。

1つ目は、平日の夜に予約をするようにする。平日の夜は男性の受講者が比較的多く、女性の中に男一人などの事態は避けられるでしょう。

2つ目は、男性の近くで受講することです。

他の男性受講者がいれば、なるべくその人の近くで受講しましょう。

ものすごく混んでいるレッスンなら仕方ありませんが、男性受講者の近くで、なるべく女性とは離れてレッスンを受けるのがよいでしょう。

3つ目は、後ろの方や隅の方で受講することです。

レッスン室の後ろの方や、隅の方は、女性にも人気がありますので、少し早く行って場所をキープすることです。

これで必要以上に女性の目を気にする必要がなくなり、だいぶ気が楽になります。

4つ目は、きちんとした格好をすることです。

ヨガはTシャツに七分パンツでも十分できますが、きちんとやりたいと思ったら専用のヨガウエアを買うことをおすすめします。

ヨガウエアを着ていることで、女性陣にも「あ、この人は本気でやろうとしているんだ」と真剣みが伝わります。

間違えてもヨレヨレのTシャツなど着ていかないようにしてください。

ちなみにヨガウエアはインターネットで購入可能です。

それでも、女性の目が気になって仕方ない。なんだか女性に嫌がられている気がすると感じる人は、男性クラスに参加したり、男性専用のヨガスタジオに通ってみてはいかがでしょうか。

ご参考までに、男性専用のヨガスタジオとして、表参道にあるK YOGA STUDIO、さらに個室のヨガスタジオ、六本木のCAKRA SPAがあります。

まとめ

男性が通えるホットヨガスタジオや男性がホットヨガをする際の注意点について見てきました。

内容をまとめると以下のようになります。

LAVAやカルドなど多くのホットヨガスタジオで男女兼用のスタジオがあり、男性でもホットヨガに通うことができます。

ホットヨガのデトックス効果や基礎代謝を高める効果は、男性でも期待できますので、代謝を高めてやせたい人やホットヨガでリラックスしたり運動不足を解消したい人は検討すると良いでしょう。

ただ、どこのスタジオでも店舗によっては女性専用だったりするため、自宅や勤務先の近くの店舗が男女兼用であるかは確認する必要があります。

また、男性OKでも女性がほとんどであることには変わりありませんので、他の女性利用者の気分を害さないように最低限のマナーを持って利用する必要がありますので、その点には注意が必要です。

慣れれば気にならなくなりますので、まずは体験レッスンを受けてホットヨガの雰囲気や気持ちよさを実感してみるのが良いでしょう。

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