朝ヨガの効果とLAVAの朝ヨガ実施店舗

朝早くからヨガを行う「朝ヨガ」が気になる人は多いと思います。

LAVAではどこの店舗で行っているのか、どのような効果が得られるのかを見ていきましょう。

また、LAVA以外の朝ヨガ実施店舗についても見ていきます。

朝ヨガの効果とLAVAの朝ヨガ実施店舗

まず、朝ヨガの効果について見ていきます。

朝ヨガの効果

最近注目されている朝ヨガは、目覚めを良くする効果、代謝を上げ痩せやすくする効果、自律神経を整える効果、体の変化が実感しやすくなる、集中力が上がるなどの様々な効果があります。

勤務前や休日の朝に朝ヨガを行うことで、体に残った疲れを吹き飛ばし晴れ晴れとした気持ちで一日をスタートすることができます。

また、ホットヨガはメイクを落として行うことが推奨されています。通常の時間帯のヨガだと、朝メイクをしてホットヨガ後に落とし、その後もう一度メイクをしなければなりません。

朝ヨガはメイクをせずすっぴんで行えるので、ヨガ終了後に一度メイクをするだけで済みます。とても効率的で女性には嬉しいレッスンです。

朝ヨガ実施店舗

おすすめの朝ヨガですが、LAVAでは実施している店舗が限られています。現在の朝ヨガ実施店舗をご紹介します。

曜日や時間帯は店舗により異なりますが、土日の朝8時からか8時半からが最も多く、中には平日の7時半から実施している店舗もあります。最寄りの店舗を見つけてみてください。

＜東京都＞

市ヶ谷店　　　〒162-0844　東京都新宿区市谷八幡町 東京洋服会館5F
　　　　　　　0570-00-4515

阿佐ヶ谷店　　〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南1-36-15レオ第11ビル2
　0570-00-4515

新橋店 　　　　〒105-0004　東京都港区新橋1-13-12 堤ビルディング8F
　　　0570-00-4515

北千住店　　　〒120-0034　東京都足立区千住2-44 TORII 1F
　0570-00-4515

渋谷クロスタワー店　　　〒150-0002　東京都渋谷区渋谷2-15-1 渋谷クロスタワー3Ｆ
　0570-00-4515

東京八重洲口店 　　　〒104-0028　東京都中央区八重洲2-1-5 東京駅前ビル7F
　　　　　　　0570-00-4515

吉祥寺店　　　〒180-0003　東京都武蔵野市吉祥寺南町1-4-3 ニューセンタービル4F
　0570-00-4515

瑞江店 　　　　〒132-0011　東京都江戸川区瑞江2-1-8 田中第2アバンドビル4F
　0570-00-4515

東村山店　　　〒189-0014　東京都東村山市本町2-4-19清水駅前ビル3F
　0570-00-4515

二子玉川店　　〒158-0094　東京都世田谷区玉川3-11-7 T’s　SQUARE 4F
　0570-00-4515

恵比寿店 〒150-0013　東京都渋谷区恵比寿1-13-10 恵比寿壱番館2F
　　　　　　　0570-00-4515

＜神奈川県＞

上大岡店 〒233-0002　神奈川県横浜市港南区上大岡西1-14-6 Daiwa上大岡ビル7F
　0570-00-4515

藤沢店 〒251-0055　神奈川県藤沢市南藤沢21-8 大安興業ビル3Ｆ
　0570-00-4515

大和店 〒242-0021　神奈川県大和市中央1-1-20 カンザキビル3F
　0570-00-4515

関内店 〒231-0016　神奈川県横浜市中区真砂町3-33　セルテビル8F
　0570-00-4515

＜埼玉県＞

上尾店　 〒362-0036　埼玉県上尾市宮本町3－2 A-GEOタウン 2階
　0570-00-4515

＜大阪府＞

香里園店　　　〒572-0084　大阪府寝屋川市香里南之町21-20 マジェスティ香里園3F
　0570-00-4515

大阪上本町店　　　〒543-0001　大阪府大阪市天王寺区上本町6-6-23上本町サウスビル3F
　　　　　　　0570-00-4515

江坂店　　　　〒564-0053　大阪府吹田市江の木町1-39 セーレ江坂B1F
　0570-00-4515

これは2017年10月時点の情報です。レッスンスケジュールが変更になった場合は、ここに記載されている店舗でも朝ヨガを実施していないことがありますのでご注意ください。

最寄りの店舗で朝ヨガが実施されているかは、LAVAのHPのスケジュールから簡単に確認することができます。朝ヨガが気になる方は、一度確認してみることをおすすめします。

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朝ヨガのデメリットや注意点

目覚めが良くなる効果や、ダイエット効果が高いと言われている朝ヨガですが、デメリットはあるのでしょうか。

デメリットや注意点を把握することで、安全に朝ヨガを行うことができますし、朝ヨガ本来の効果を期待することができます。

朝ヨガのデメリット

スタジオに行く必要がある

ホットヨガは自宅でも行うことができますが、自宅で高温多湿の環境を作るのは大変です。

そのため、基本的にはスタジオで行うことが多いでしょう。

朝ヨガは勤務前や休日の朝早くに外出し、スタジオに行く必要があります。

朝が苦手な人は少し大変かもしれません。

しかし普段よりも早く一日をスタートすることで、朝の時間を有効に使えるのでおすすめです。

メイクをしないで出かけることになる

ホットヨガは基本的にはメイクをしない状態で行うことが推奨されています。

朝ヨガは特に朝早く行うので、メイクをしないまますっぴんで行う人が多いでしょう。

そうすると、自宅からスタジオまでメイクをしないで出かけることになります。

メイクをしないことに抵抗のある人は、移動中はマスクをするなどの対策をすることをおすすめします。

朝ヨガの注意点

高血圧の人は控える

高温の室内で行うホットヨガは、そもそも高血圧の人には向いていません。

さらに朝ヨガは朝早いので、血圧が安定しない場合も多いです。もともと高血圧とわかっている人は、朝ヨガは行わないようにしましょう。

また、高血圧と診断されていなくても、血圧が高い場合は無理をせず参加しないでおきましょう。

同じく、妊娠中や生理中の場合も朝ヨガができません。朝ヨガは自分の体と相談しながら行ってください。

水分補給を行う

朝ヨガだけでなくホットヨガを行う上で大切なことは、水分補給をこまめに行うことです。

なぜなら高温多湿の環境で激しい運動をするため、通常のヨガや有酸素運動に比べて汗をたくさんかくからです。

喉が渇いたと感じる前にこまめに水分補給することで、脱水症や熱中症を未然に防ぐことができます。

また、体に水分が足りなくなると、血液がドロドロとした粘り気のある状態になり血流が悪くなります。

効率良く水分補給をすることでドロドロの血液がサラサラになり、老廃物がしっかりと外へ排出されるため、代謝が上がりダイエット効果につながります。

1レッスンで少なくとも2リットルの水を用意し、こまめに水分補給をしましょう。

朝ヨガの後は食事を控えめにする

ホットヨガの前後2時間は、基本的に食事を控えることが推奨されています。

ホットヨガの前にしっかり食事を摂ってしまうと、ホットヨガの途中で気分が悪くなってしまったり、ポーズが取りにくくなってしまうことがあるからです。

また、ホットヨガの後は体がデトックスされた状態なので、非常に食べ物の吸収が良くなっています。

その時に脂っこい食事やジャンクフード、甘いものを食べてしまうと、一気に高カロリーを摂することになりせっかくのダイエット効果が薄れてしまいます。

朝ヨガ後にお腹がすいている場合は、鳥のささみや卵の白身、大豆製品や赤ピーマンなどを食べましょう。

これらは低カロリーで腹持ちが良く栄養価が高いため、そこまで気にしなくても大丈夫です。

タンパク質やビタミンCも豊富に含まれており、代謝がアップする効果や美肌効果もあります。

サラダなどに入れてヘルシーに食べるのがおすすめです。ただし食べ過ぎは禁物です。

飲み物は、糖分が高いジュースではなく、お茶や水、糖分なしの炭酸水にしましょう。

このように前後の食事を気にするだけで、朝ヨガ本来のダイエット効果や美肌効果が期待できます。

無理はしない

ホットヨガは指示されたようにポーズを取ります。

しかし、無理して手や足を伸ばしたり我慢して辛いポーズを取ったりすると、筋肉が切れて怪我をする恐れがあります。

上手くできないと周りの目が気になることもあるかもしれませんが、無理をせず「気持ち良い」と思うくらいまでで止めておきましょう。

回数を重ねることで、少しずつできるようになっていきますので大丈夫です。

また、高温多湿の環境の中で激しい運動をするため、体調によっては気分が悪くなることもあります。

そんな時は無理をせず、インストラクターに伝えて休憩を取ることが大切です。

朝ヨガは体のために行うので、決して無理をせず自分の体と向き合いながら行いましょう。

一日2時間以内にする

朝ヨガは朝行いますので、午後からもう1レッスン予約をしたいと思う人もいるでしょう。

しかしやり過ぎは禁物です。ホットヨガはハードな環境の中で全身の筋肉を使うため、体に非常に負担をかけるからです。

そのため、朝早くに1レッスン終わるからといって、連続してもう1レッスン行うことは控えましょう。

一日2時間以内のレッスンが良いとされていますが、どうしても2レッスン行いたい場合は、連続してではなく間隔を数時間空けて行いましょう。

服装に注意する

朝ヨガを行う時は、滑りやすい靴下は脱ぎ服装に注意しましょう。

特にお腹やふくらはぎを冷やしてしまうと血流が悪くなりダイエット効果が半減してしまうため、おへそを出すタイプの服や短パンなどは控えるようにしましょう。

おへそやふくらはぎを隠し動きやすく体にフィットした服だと、ポーズを取りやすい上に汗で体が冷えることもないのでおすすめです。

以上のデメリットと注意点を把握した上で、安全で効果的に朝ヨガを行いましょう。

LAVA以外で朝ヨガができるヨガスタジオはある？

全国展開され人気のLAVA以外でも、朝ヨガができる店舗をまとめました。最寄りのスタジオで快適に朝ヨガを始めましょう。

スタジオヨギー

公式ホームページ→http://www.studio-yoggy.com/

朝7時台の朝ヨガの「ウェイクアップクラス」が人気です。このクラスは延べ10万人以上が参加した実績もあり、非常に人気があります。朝ヨガ以外にも、ピラティス、骨盤矯正のプログラムがあり、全て60分となっています。

合格率2割の狭き門を突破したインストラクターが指導しているため、安心してレッスンを受けられます。

スタジオヨギーは、全国にあるため都内以外にお住まいの方も近くにスタジオがあるかもしれません。

スタジオヨギー店舗一覧

＜東京都＞

銀座スタジオ　東京都中央区銀座2-7-18 藤田ビル4F　スタジオ・ヨギー銀座
　 　　　　03-5159-7159

東京スタジオ　東京都千代田区有楽町1-7-1　有楽町電気ビル南館2F　スタジオ・ヨギーTOKYO
03-6212-6851

渋谷スタジオ　東京都渋谷区道玄坂2-3-1 渋谷駅前ビル4F　スタジオ・ヨギー渋谷
　　　　03-5459-1315

新宿EASTスタジオ　東京都新宿区新宿3-27-4　新宿御幸ビル7F　スタジオ・ヨギー新宿EAST
　　　　03-5919-4131

新宿WESTスタジオ　東京都新宿区西新宿1-21-1 明宝ビルディング2F　スタジオ・ヨギー新宿WEST／yoggy institute main school
　03-5909-0851

神楽坂スタジオ　東京都新宿区神楽坂2-1　志満金ビル5F　スタジオ・ヨギー神楽坂
　　　　03-5225-3525

＜札幌市＞

札幌スタジオ　北海道札幌市中央区北四条西2-1-18　邦洋札幌N4・2ビル5F
　　　　　　　スタジオ・ヨギー札幌
　　　　　　　011-223-3822

＜名古屋市＞

名古屋スタジオ　愛知県名古屋市中村区名駅4-26-22 名駅ビル6F　スタジオ・ヨギー名古屋
　　　　　　　052-561-4117

＜大阪府＞

大阪スタジオ　大阪府大阪市北区曽根崎2丁目16番19号　メッセージ梅田ビル6F
　　　　　　　スタジオ・ヨギーOSAKA
　　　　　　　06-6363-2181

＜福岡県＞

福岡スタジオ　福岡県福岡市中央区天神2-12-1 天神ビル10F　スタジオ・ヨギー福岡
　　　　092-738-5888

ヨガプラス

公式ホームページ→https://www.yoga-plus.jp/

ヨガプラスは、東京と横浜、埼玉、大阪に全部で19店舗あるヨガスタジオです。

全て駅近の立地なので買い物ついでに通いやすくなっています。

ホットヨガと常温ヨガが併設されているため、両方を行いたい方にもおすすめです。

現在のところ、朝ヨガは銀座店でのみ実施されています。

ヨガプラス店舗一覧

銀座スタジオ　東京都中央区銀座3-2-10　並木ビル2F
　　　　　　　03-6228-7753

ヨガプラスの詳細を見てみる　　　

ビクラムヨガ

公式ホームページ→https://www.bk-yoga.info/

ビクラムヨガは世界60ヵ国、1500スタジオの展開をしている大規模なヨガスタジオです。

国内でも主要都市に展開しています。

一般的なヨガのように、インストラクターは前でポーズを取りません。

インストラクターが全て細かく言葉で説明することで、鏡の中の自分を良く見つめ知ることができるのが特徴です。

ほとんどのスタジオで朝7時台や8時台から朝ヨガのレッスンを行っています。

ビクラムヨガ店舗一覧

＜東京＞

銀座スタジオ　東京都中央区銀座3-10-6　マルイト銀座第3ビル11Ｆ
　　　　　　　03-3543-6211

新宿スタジオ　東京都新宿区新宿4-3-17　FORECAST 新宿 SOUTH１F
（旧ダヴィンチビル新宿）
　 　03-5357-7166

＜東京以外＞
札幌大通りスタジオ　北海道札幌市中央区南1条西1丁目4番　大成札幌ビル2F
　 　011-272-5371

大阪本町スタジオ　大阪府大阪市中央区本町2-3-4　アソルティ本町ビル３F
　　　　　　　　06-4963-2414

京都スタジオ　京都府京都市中京区弁慶石町39　三条TCビル2F
　　　　075-252-1170

ビクラムヨガの詳細を見てみる

ララアーシャ

公式ホームページ→http://www.lalaaasha.jp/

ララアーシャは東京と神奈川にスタジオがある溶岩ホットヨガです。

ヒーターを使って部屋を温める一般的なホットヨガとは違い、ミネラルやマイナスイオンをたくさん含んだ溶岩を床に敷き詰めて温めています。

そのため、床に寝転ぶだけでお腹や腰が温まり、心地よく汗をかくことができます。

全てのスタジオで朝ヨガを行っているわけではないため、朝ヨガを行っている店舗をご紹介します。

ララアーシャ店舗一覧

＜東京＞

吉祥寺スタジオ　東京都武蔵野市吉祥寺本町2-10-12　グリーンハウス伊勢平B1
　0422-23-8070

学芸大学スタジオ　東京都目黒区鷹番2-20-6 タシロビル3F
　　　　　　　　03-5768-7768

自由が丘スタジオ　東京都目黒区自由が丘2-12-13 JグラスビルB1
　　　　　　　　03-5731-9213

＜神奈川＞

日吉スタジオ　　神奈川県横浜市港北区日吉本町1丁目2-17　三田ビル3F
　　　　　　　　045-566-7555

綱島スタジオ　　神奈川県横浜市港北区綱島西1-6-19　コア15 3F
　　　　　　　　045-541-5677

ララアーシャの詳細を見てみる

ヨガステ

公式ホームページ→http://yoga-sta.com/

ヨガステは都内に3店舗ある女性専用ヨガスタジオです。

そのため、服装など周囲を気にすることなくヨガに集中して楽しむことができます。

建物内に明るい光が差し込むよう、2階から4階までの物件に限定してスタジオを構えているのも一つの特徴です。

全ての店舗で朝ヨガを実施しています。

月間250本以上のレッスンを行っているので、朝ヨガはもちろん、それ以外でも好きな時間に様々な種類のヨガレッスンを受けることができます。

ヨガステ店舗一覧

恵比寿店　　　　東京都渋谷区恵比寿1-10-6清園ビル 2F・4F
　　　　　　　　03-5422-8831

自由が丘　　　　東京都目黒区自由が丘2-9-12　自由が丘エムワイビル2F・3F
　　　　　　　　03-6421-1559

五反田店　　　　　東京都品川区東五反田5-28-9　五反田第3花谷ビル2Ｆ
　03-6721-9559

スタジオシャンティ

公式ホームページ→http://studio-shanti.com/

スタジオシャンティは日本橋にあるヨガスタジオです。

ビジネス街なので通っている人のほとんどが働いています。

朝ヨガをはじめ、お昼休み中に行うランチヨガ、仕事帰りに通えるリストラティブセラピーヨガなども人気です。

スタジオシャンティ店舗一覧

日本橋スタジオ　　東京都中央区日本橋1-7-6　日本橋日興美装ビル2F
　　　　　　　　　03-5542-1203

この情報は2017年10月時点のものです。

レッスンスケジュールや内容はその都度変わることがありますので、随時ホームページでチェックすることをおすすめします。

心身ともにスッキリと目覚めさせてくれる朝ヨガ、ぜひ皆さんも自宅や会社の最寄りのスタジオを見つけて、はじめてみてください。

まとめ

朝ヨガの効能とスタジオについて見てきました。

内容をまとめると以下のようになります。

朝ヨガの効能やメリット、デメリットについて見てきました。

朝ヨガをすることで、朝からすっきりと元気になれます。

LAVAの店舗で実施しているスタジオも多くありますが、他の通いやすいスタジオも探してみましょう。

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